4° esercizio

Vertical rower con secchio.

Muscoli interessati
Strumento
Tempo
150
Kcal

Descrizione

In posizione eretta, le gambe leggermente flesse e i piedi divaricati un po’ più delle spalle, tenere le braccia stese mantenendo stretto il manico del secchio, con polsi ben saldi e immobili. Portare il manico fin sotto il mento, tenendo i gomiti larghi verso l’esterno e cercando di non far leva sulle gambe né tantomeno sulla schiena. Poi, espirando, stendere le braccia in basso e tornare alla posizione di partenza.

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